戶外單人腹肌板是一種常見(jiàn)的戶外健身器材，以下從規(guī)格參數(shù)、材質(zhì)工藝、功能特點(diǎn)、使用方法、適用場(chǎng)所等方面進(jìn)行介紹：

一、規(guī)格參數(shù)

• 尺寸：不同品牌和型號(hào)的戶外單人腹肌板尺寸可能有所不同。例如，有產(chǎn)品尺寸為1200×600×650mm，也有產(chǎn)品尺寸為1474×550×514mm，還有產(chǎn)品規(guī)格為1700×1400×550mm等。

• 重量：重量也因產(chǎn)品而異，如有的產(chǎn)品毛重為12.5kg，凈重為10.5kg，而有的產(chǎn)品重量為35kg。

• 承重：承重能力是衡量腹肌板質(zhì)量的重要指標(biāo)之一。一般來(lái)說(shuō)，戶外單人腹肌板的承重能力在80kg至130kg之間。

二、材質(zhì)與工藝

• 材質(zhì)：戶外單人腹肌板通常采用優(yōu)等鋼材等高強(qiáng)度材料制成，以確保其穩(wěn)定性和耐用性。

• 工藝：所有易接觸人體部位均倒角不小于R3或者圓滑過(guò)渡，所有鐵制品表面先噴涂富鋅底漆，再噴涂?jī)蓪舆M(jìn)口抗紫外線聚氨酯塑粉，以增強(qiáng)其抗腐蝕性和美觀性。

三、功能與特點(diǎn)

• 功能：戶外單人腹肌板主要用于鍛煉腹直肌、腹外斜肌等腹部肌肉群，同時(shí)也可以輔助鍛煉背部、手臂和腿部肌肉。

• 特點(diǎn)：

• 人體工學(xué)設(shè)計(jì)：坡度適中，符合人體工學(xué)，減少脊柱壓力。

• 可調(diào)節(jié)性：部分產(chǎn)品具有高低可調(diào)節(jié)功能，以適應(yīng)不同腿長(zhǎng)和鍛煉需求。

• 安全性：所有易接觸人體部位均進(jìn)行圓滑處理，避免刮傷。

四、使用方法

• 仰臥起坐：仰臥于腹肌板上，踝關(guān)節(jié)置于橫桿下，雙手交叉貼于腦后，起坐身體向前彎，雙肘觸膝，然后返回原位為一次。

• 俯臥撐：部分腹肌板還支持俯臥撐等鍛煉方式，以增強(qiáng)上肢力量。

• 坐姿體前屈：坐于腹肌板上，兩腳置于固定架內(nèi)穩(wěn)定身體，雙手前伸做體前屈運(yùn)動(dòng)。

五、適用場(chǎng)所

戶外單人腹肌板適用于公園、小區(qū)、廣場(chǎng)等戶外健身場(chǎng)所，為健身愛(ài)好者提供一個(gè)便捷、高效的腹部鍛煉工具。

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